Pijn en tintelingen in been en voet: oorzaken en oplossingen

Pijn en tintelingen in been en voet komen veel voor en kunnen behoorlijk vervelend zijn. Soms voelt het alsof uw voet slaapt, soms prikt het of doet het pijn. Dit kan eenmalig gebeuren, maar bij sommigen komt het vaker voor. Vaak ligt er een simpele reden aan ten grondslag, maar soms is er meer aan de hand. Het is goed om deze klachten serieus te nemen en te weten wat u kunt doen.

Verschillende klachten bij benen en voeten

Steken, branderigheid, een dof gevoel, of juist tintelingen: de klachten in de benen en voeten kunnen verschillen van persoon tot persoon. Sommige mensen merken het alleen na een lange wandeling of wanneer ze lang stil hebben gezeten. Voor anderen zijn de klachten er bijna altijd. De tintelingen voelen vaak prikkelend aan, net als kleine speldenprikken. De pijn is soms zeurend, soms scherp. Het dove of verdoofde gevoel kan ook lastig zijn, bijvoorbeeld wanneer u uw teen stoot zonder het goed te voelen. Het is niet vreemd om een combinatie van klachten te hebben. Veel mensen herkennen het gevoel van een voet die “slaapt”. Dit hoort meestal vanzelf weer over te gaan, maar regelmatig terugkerende klachten verdienen aandacht.

Oorzaken van tintelingen en pijn

Er zijn meerdere oorzaken voor pijn en tintelingen in de benen en voeten. Een veelvoorkomende reden is een beknelde zenuw. Als een zenuw even wordt afgekneld, bijvoorbeeld doordat u met uw benen over elkaar zit, kan het gevoel in uw voet tijdelijk veranderen. Soms speelt een slechte doorbloeding ook een rol. Bij een stroomstoring in de signalen tussen zenuwen en hersenen ontstaan vaak tintelingen. Een andere oorzaak is polyneuropathie, waarbij meerdere zenuwen beschadigd raken. Dit begint meestal met een prikkelend of doof gevoel in de voeten en onderbenen. Ook ziektes zoals diabetes kunnen invloed hebben op de zenuwen in de benen. Daarnaast kunnen rugproblemen, zoals een hernia, klachten geven aan één of beide benen of voeten. In zeldzame gevallen zijn andere aandoeningen de oorzaak. Soms komt het door medicijnen of door te weinig vitamines in het lichaam. Regelmatig herhaalde bewegingen, zoals lopen op hoge hakken, kunnen ook klachten geven.

Wat u zelf kunt doen bij deze klachten

Wanneer het gevoel in voet of been steeds verandert, kan het prettig zijn om te weten wat u zelf kunt doen. Zorg voor voldoende beweging, zodat de bloedsomloop op gang blijft. Wissel zitten en bewegen zoveel mogelijk af. Vermijd om lang in dezelfde houding te blijven zitten of staan. Zorg dat uw schoenen goed passen. Probeer stress te vermijden; spanning kan soms tintelingen versterken. Eet gezond en gevarieerd met voldoende vitamines. Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen, want dit kan klachten verergeren. Blijven de klachten aanhouden, worden ze erger of komt er gevoelloosheid of krachtverlies bij? Neem dan contact op met een arts. Bij opeens hevige pijn of een slapend gevoel dat lang duurt, is het verstandig snel hulp te zoeken.

Behandeling en onderzoek bij aanhoudende klachten

Als de klachten niet vanzelf overgaan, is het soms nodig onderzoek te laten doen. De arts zal vaak eerst vragen stellen en u lichamelijk onderzoeken. Soms is het nodig om de reflexen en spierkracht te controleren. Het kan voorkomen dat extra onderzoek nodig is, zoals bloedprikken om te kijken naar suiker of vitaminewaarden. Bij vermoeden van polyneuropathie wordt soms een zenuwonderzoek gedaan. Als een beknelde zenuw de oorzaak is, kan een fysiotherapeut of oefeningen helpen. Bij doorbloedingsproblemen krijgt u soms het advies om meer te bewegen of medicatie te gebruiken. Rugklachten met uitstraling naar het been worden vaak behandeld met oefentherapie of rust. Bij een onderliggende ziekte is soms behandeling van deze aandoening nodig, bijvoorbeeld bij diabetes. Het belangrijkste is om de klachten niet te negeren, vooral als ze vaker terugkomen of erger worden.

Veelgestelde vragen over pijn en tintelingen in been en voet

Wanneer moet ik met pijn en tintelingen in mijn been of voet naar de dokter?

Het is goed om contact op te nemen met een arts als de pijn of tintelingen langer dan een paar dagen blijven, steeds erger worden, samengaan met gevoelloosheid of als u lastig kunt lopen. Ook bij plotseling krachtverlies of als u niet goed meer kunt voelen in uw voet is het belangrijk om snel hulp te vragen.

Kan tinteling in de voet vanzelf weer overgaan?

Tinteling of een slaapgevoel in de voet gaat vaak vanzelf over als het door een korte beknelling komt, zoals verkeerd zitten. Als de tintelingen steeds terugkeren of lang aanhouden, is het verstandig advies te vragen.

Zijn pijn en tintelingen in been of voet altijd ernstig?

Pijn en tintelingen in been of voet zijn meestal niet ernstig en komen vaak door simpele oorzaken zoals een verkeerde houding. Bij aanhoudende of heftige klachten kan er meer aan de hand zijn, zoals een beknelde zenuw, een zenuwaandoening of ziekte. Let daarom goed op veranderingen in het gevoel of de kracht in uw benen en voeten.

Kunnen rugproblemen zorgen voor tintelende benen en voeten?

Rugproblemen, zoals een hernia of een zenuw die klem zit in de onderrug, kunnen inderdaad zorgen voor tintelingen, pijn of een slapend gevoel in één of beide benen en voeten.

Welke leefstijl helpt om klachten te voorkomen?

Voldoende bewegen, goede schoenen dragen, gezond eten en niet te lang in dezelfde houding blijven, helpen om tintelingen en pijn te voorkomen. Probeer daarnaast stress te verminderen en zorg goed voor uw lichaam, vooral bij risicofactoren zoals diabetes.